陈氏太极拳从入门基础到高阶技法是如何循序渐进安排的？

　　陈氏太极拳从入门基础到高阶技法的循序渐进安排如下：

　　入门基础

　　桩功练习：首先要学习站桩，如混元桩。双脚与肩同宽，膝盖微屈，脊柱竖直，双手自然下垂或抱于胸前，全身放松，意守丹田。通过站桩，能培养腿部力量，增强身体的稳定性和平衡感，同时帮助练习者静下心来，感受身体内部的气息运行。

　　基本动作：掌握陈氏太极拳的基本手型，如拳、掌、勾；基本步型，如弓步、马步、虚步、仆步等；以及基本手法，如掤、捋、挤、按等，和基本步法，如进步、退步、侧行步等。这些基本动作是构成陈氏太极拳套路的基础，需要反复练习，以规范动作的姿势和发力方式。

　　简单套路：学习一些简单的陈氏太极拳套路，如陈氏太极拳老架一路的前半部分。这部分动作相对简单，节奏较慢，注重动作的规范性和连贯性。通过练习简单套路，能初步感受陈氏太极拳的运动特点，体会动作之间的衔接和转换。

　　中级提升

　　完整套路练习：熟练掌握陈氏太极拳老架一路的整套动作，深入体会每个动作的细节和要领，包括动作的开合、虚实转换、呼吸配合等。同时，开始学习老架二路，老架二路动作相对快速有力，多有发劲动作，能进一步增强练习者的力量和协调性。

　　缠丝劲练习：陈氏太极拳的核心劲法是缠丝劲，在中级阶段要着重体会和练习缠丝劲。通过手臂、腿部等部位的螺旋缠绕运动，将身体的力量节节贯穿，使动作更加圆活连贯，富有弹性。可以通过一些单式练习，如单鞭、云手等，来强化缠丝劲的运用。

　　呼吸配合：学习并掌握陈氏太极拳的呼吸方法，如逆腹式呼吸。在练习套路时，使呼吸与动作相配合，呼气时发力、开步，吸气时蓄劲、收步。通过呼吸的调节，能更好地引导内气运行，增强身体的能量和劲力。

　　高阶技法

　　刚柔相济：在熟练掌握陈氏太极拳的基本动作和劲法后，要追求刚柔相济的境界。在动作中，刚劲和柔劲要相互转换、相辅相成。如在发劲时，要以刚为主，但刚中带柔；在蓄劲和化劲时，要以柔为主，柔中寓刚。通过刚柔相济的练习，使陈氏太极拳的技法更加灵活多变，具有更强的实战和健身效果。

　　内劲修炼：深入修炼陈氏太极拳的内劲，包括听劲、懂劲、化劲等。通过与他人的推手练习和自身的体悟，感受对方的力量和意图，巧妙地化解对方的攻击，并将自己的内劲发放到对方身上。同时，要注重内气的培养和运行，使内气与内劲相互融合，达到 “以意行 气，以气运身” 的境界。

　　实战应用：将陈氏太极拳的技法应用于实战中，通过散手练习和模拟对抗，提高练习者的反应能力、应变能力和实战技巧。在实战应用中，要灵活运用陈氏太极拳的各种技法，根据对手的情况随机应变，以达到克敌制胜的目的。