东莞陈氏太极拳：太极拳不用力,粘即是走,走即是粘

　　太极拳是一种古老而典雅的中国武术，以其缓慢流畅、柔和自然的动作而闻名。太极拳注重以柔克刚，讲究以心意为主导，而不是依赖纯粹的力量。其中，有两个重要的原则是“粘即是走，走即是粘”。本文将对这两个原则进行详细阐述。

　　首先，我们了解“粘即是走”。在太极拳中，粘是指在与对手接触时，用手臂、手腕或整个身体循环流动地贴着对方的力量，以便随时掌握对方的动态，并通过对方的力量来引导对方。这种粘性的联系使得太极拳练习者能够获得对手的信息和力量，从而更好地应对对方的动作。

　　而“走”则是指根据对手的力量和动作，灵活地移动自己的身体，以避免对方的攻击或寻找机会进行反击。在太极拳的练习中，通过不断地调整身体的位置和姿势，练习者可以保持与对手的身体接触，并且在对手施加力量时灵活地转移，避免承受过大的冲击。

　　太极拳的“粘即是走，走即是粘”原则体现了太极拳练习的核心思想和技巧。

　　其次，我们探讨这两个原则的意义。在太极拳中，强调“粘即是走，走即是粘”的原因在于以下几点：

　　1.健身与防御：太极拳作为一种身心的练习方法，注重整体协调和放松。通过遵循“粘即是走，走即是粘”的原则，将整个身体与对手的力量紧密联系在一起，通过对方的力量引导、利用和化解对手的攻击，实现自身的防御和反击。

　　2.保持柔软性：太极拳的动作特点之一是流畅柔和，减少了不必要的肌肉紧张和硬碰硬的碰撞。通过粘以及走的原则，可以培养出身体的柔软性和灵活性，使练习者在面对外来力量时能够及时地感知并调整自己的动作。

　　3.培养内劲：太极拳强调内劲的运用，即通过调整身体结构和呼吸，将内部力量运用到动作之中。通过粘以及走的训练，能够使练习者更好地感知身体内部的能量流动，并在实践中逐渐培养和运用内劲。

　　正确认识“粘即是走，走即是粘”的实践重要性。太极拳的练习需要耐心和大量的实践，只有通过不断地精进技巧和增加经验，才能更好地理解和应用“粘即是走，走即是粘”原则。练习者应该认识到这两个原则并不是单纯地依靠肌肉力量或技巧动作来实现，而是要在全身心放松和调整的基础上，通过对内