陈氏太极拳74式老架一路是什么？

　　陈氏太极拳74式老架一路是陈氏太极拳的一种套路，它以柔为主，柔中有刚，架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。这种拳法以缠丝劲为核心，运动以腰为主节节贯穿，动作连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。下面是对陈氏太极拳74式老架一路的详细介绍：

　　一、动作特点

　　陈氏太极拳老架一路的动作以缠丝劲为核心，外表走弧形，内劲走螺旋。练习时要求以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，虚实分明。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。

　　二、拳谱动作

　　陈氏太极拳74式老架一路的拳谱动作包括太极起势、金刚捣碓、揽扎衣（懒扎衣）、六封四闭、单鞭、白鹤亮翅（白鹅亮翅）、斜行（斜形）、搂膝、拗步、掩手肱拳等74个动作。这些动作按照一定的顺序和节奏进行演练，形成了一套完整的拳法。

　　三、练习要求

　　在练习陈氏太极拳74式老架一路时，需要注意以下几点：

　　沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，全身重量压诸涌泉，保持身形中正自然。

　　缠绕圆转，虚实分明，以身领手，以腰为轴进行动作转换。

　　注重内劲的修炼和缠丝劲的体现，使动作更加连贯和协调。

　　呼吸自然，与动作相配合，达到内外合一的境界。

　　四、价值意义

　　陈氏太极拳74式老架一路不仅是一种良好的武术套路，还是一种养生健身的好方法。通过练习这种拳法，可以调和气血、增强免疫 力、提高身体素质，还可以培养人的意志品质和道德修养。

　　总的来说陈氏太极拳74式老架一路是一种具有深厚文化底蕴和广泛社会价值的武术套路，值得广大太极拳爱好者学习和传承。